Escaladora: Raquel Guilhon
Escalar é uma sucessão de posições de equilíbrio. É uma alternância
de movimentos curtos e relaxamento, num ciclo realizado com rapidez. A técnica de escalada em rocha tem um aspecto bastante contraditório. Por um lado é um esporte cuja prática acontece acompanhada do perigo. Às vezes, uma simples falha ou falta de atenção pode ter conseqüências graves.
É necessário manter um autocontrole e uma concentração permanentes. Por outro lado, se para isso o escalador bloqueia a sua mente e assume uma atitude mental "pesada", seus movimentos se desenrolam de maneira forçada e sem rendimento.
Ele desperdiça energia e se cança rapidamente.
Para facilitar a progressão na rocha não se deve ficar estático,
pelo contrário, deve-se analisar à todo instante todas as partes do corpo. Nesse jogo vertical movimentar-se com rapidez e eficiência é crucial para o sucesso. Uma das razões porque os melhores alpinistas escalam lances difíceis aparentando a mesma facilidade com que anda são dois outros pricípios:
*Eles fazem movimentos curtos, utilizam agarras intermediárias,
numa sucessão de pequenos movimentos, ao invés de passos enormes quando não são necessários.
*Eles se penduram com as articulações estendidas. Manter uma articulação dobrada exige a ação dos músculos, que se cançam.
